PUASA & KEGEMUKAN

Puasa memiliki kekuatan yg luar biasa sebagai terapi penyembuhan. Puasa menumbuhkan rasa aman bagi jiwa dan raga. Puasa dapat mengembalikan tubuh pada kondisi yg terbaik agar yg bersangkutan bisa menunaikan tugas dan ibadah sbg hamba ALLAH Swt. Puasa merupakan dasar yg paling asasi utk mendapat kesehatan yg prima tanpa memerlukan pengobatan apapun baik dgn obat-obatan maupun sarana medis lainnya. Utk diketahui perawatan kesehatan dgn pemberian obat-obatan kadang dapat bertumpuknya unsur-unsur kimia dalam pembuluh darah, yg berakibat terjadinya gangguan pada pembuluh darah. Mengkonsumsi makanan merupakan salah satu pemenuhan kebutuhan biologis. Aktivitas itu juga merupakan salah satu tuntutan sosial yg sarat makna baik secara individual maupun secara sosial. Makanan juga menjadi lambang kecukupan, status sosial, kekuatan fisik, cinta, kemampuan, kegembiraan, hiburan, pesta, dan juga kesedihan. Kecanduan makanan berakibat pada fungsi organik yg lain. Membiasakan mengisi lambung dgn makanan hingga penuh akan menyebabkan lambung merasa cepat lapar. Pada gilirannya, kebiasaan itu akan menjadikan ukuran lambung semakin besar. Tak pelak lambungpun akan sering merasa lapar. Biasanya orang yg demikian hanya menfokuskan dirinya pada makanan. Hal itu bisa terlihat pada saat ingin mengganti makanan yg tidak sempat dimakannya. Setiap kali mendapat masalah, ia langsung mencari makanan. Akhirnya, kegemukan atau yg lazim disebut sebagai induk penyakitpun tak dapat terhindar darinya. Kegemukan ( Obesitas ) merupakan penyakit yg paling berbahaya bagi manusia. Kegemukan hanya akan menimbun sejumlah penyakit dalam tubuh seseorang. Tak heran bila kegemukan menimbulkan berat badan yg menyusahkan. Kegemukan merupakan faktor utama yg menyebabkan penyakit gula, jantung koroner, dan tekanan darah tinggi. Kegemukan dapat menyebabkan berkurangnya kekuatan tubuh dan menghambat kreatifitas serta aktivitas tubuh. Setiap kali berat badan seseorang bertambah, maka setiap kali itu pula kesulitan juga semakin bertambah. Ia menjadi sulit bernafas, yg pada gilirannya akan membuat yg bersangkutan menjadi malas dan lemas. Kegemukan juga dapat meyebabkan jantung, ginjal, radang tenggorokan dan tubuh berlemak. Jika itu yg terjadi, maka seseorang yg menderitanya membutuhkan tindakan operasi utk menghilangkan flek lemak pada jantung tersebut. Kegemukan juga membahayakan kondisi wanita yg sedang hamil. Hamil dlm keadaan gemuk dapat menyebabkan keguguran. Wanita hamil yg dlm keadaan gemuk dpt menderita sembelit dan tersumbatnya usus. Hamil dlm keadaan gemuk jg dpt menyebabkan terjadinya perubahan bentuk tulang belakang. Bahkan. kegemukan saat nifas dapat mengakibatkan radang pada pergelangan. Penyakit yg terakhir ini merupakan salah satu penyakit yg harus dihindari karena dapat mengakibatkan berbagai problematika kesehatan yg sangat serius. EFEK KEGEMUKAN Kegemukan yg berlebihan dapat mengakibatkan bertumpuknya lemak pada persendian, sehingga seseorang yg memiliki berat badan berlebih itu akan mengalami rasa sakit diseluruh tubuhnya saat digerakkan. Ia pun menjadi lebih suka duduk dan tidur daripada bergerak. Karena kurang bergerak, kegemukannya menjadi semakin bertambah. Orang yg memiliki berat badan berlebih akan merasakan sakit dipinggang, mulai dari pundak hingga tulang belakang. Kegemukan juga menyebabkan rasa sakit yg luar biasa pada pantat. Senua penyakit yg disebutkan diatas lebih banyak menimpa kaum wanita daripada kaum laki-laki. Akan tetapi wanita gemuk yg paling berpotensi menderita penyakit2 itu daripada wanita kurus. Kegemukan dapat mengakibatkan bertambahnya kandungan asam FOLIKEL dlm tubuh. Asam itu dihasilkan dari mengkonsumsi zat-zat protein yg tersimpan dlm tubuh. Jika asam itu melebihi kadar rata-rata normal, maka asam tersebut akan membentuk kristal kecil yg menempati beberapa bagian tubuh, seperti persendian, paru-paru dan jantung. Data statistik menunjukkan bahwa terdapat 2,5% dari seluruh populasi manusia yg memiliki kelebihan asam folikel. Sekalipun demikian jumlah itu akan bertambah pada orang2 yg memiliki berat badan yg berlebihan. Asam folikel yg melebihi dari jumlah yg seharusnya, akan menyebabkan orng yg bersangkutan mudah terserang sakit pada tulang persendian, atau yg lebih dikenal dgn " PENYAKIT RAJA ( GOUT ) ". Orang yg berpenyakit raja akan mengalami rasa sakit yg luar biasa pada persendiannya. Rasa sakit tersebut biasanya terjadi di pagi hari. Terkadang juga disertai dgn pembengkakkan pada persendian, kemerah-merahan pada kulit, dan penyumbatan pada saluran pernafasan, Khususnya dipermukaan kulit yg terbungkus oleh persendiaan tersebut. Biasanya rasa sakit itu dirasakan oleh persendian jari besar pada kaki, namun tidak jarang menimpa lutut, pergelangan kaki, atau pada salah satu jari tangan. Kadang dirasakan pula oleh persendian pundak. Sekalipun hal itu jarang terjadi. Rasa sakit tersebut dapat berlangsung selama beberapa hari, bahkan sampai seminggu bila orang yg bersangkutan tidak segera mengobati atau memberi perawatan yg baik. Rasa sakit tersebut terkadang masih dirasa dlm skala yg lebih ringan sampai beberapa minggu lamanya. TERAPI PUASA UTK KEGEMUKAN Dengan demikian, jelas kiranya bahwa tidak ada perbedaan mengenai bahaya kegemukan bagi manusia.Puasa Ramadhan bisa mengubah sekaligus memperbaiki berbagai kebiasaan buruk dlm hal makan dan minum. Para ahli berpendapat bahwa bulan puasa memberi kesempatan yg sangat besar utk menurunkan berat badan ( diet ) dan mengembalikan kandungan energi ke dalam tubuh. Bulan Ramadhan merupakan kesempatan berharga. Apabila setiap orang memiliki kelebihan berat badan bisa memanfaatkannya dgn baik dan benar, pastilah kondisinya menjadi normal kembali. Kesehatan fisik dan mentalnya juga akan semakin membaik. Iapun akan menjadi orng yg sehat dan stabil dlm mengarungi bahtera kehidupan. Puasa merupakan metode terbaik dlm mengatur pola makan. Dengan kata lain, puasa sangat penting bagi mereka yg ingin melepaskan diri dari berat badan yg berlebih. Riset para ahli semakin memperkuat pendapat bahwa puasa sangat membantu kesehatan fisik dan mental. Dengan berpuasa, lambung akan kembali membentuk ukurannya yg alami. Saluran ususpun menjadi lancar. Jika seseorang yg memiliki berat badan berlebih namun selalu konsisten menjalankan ibadah puasa, baik dlm hal berbuka maupun sahur, maka berat tubuhnya akan berkurang. Demikian pula jika menjalankan kegiatan sehari-harinya segaimana biasanya, menghindari malas dan tidak tidur di siang hari, maka energi tubuhnya akan berubah menjadi sumber energi yg berbentuk GLIKOGEN, yg kemudian berubah menjadi keringat melalui pori-pori, baik pada kulit, pergelangan, dan sendi-sendi lainnya. Pada gilirannya berat badannyapun akan senakin turun tahap demi tahap. Dari tinjauan ilmiah, Ramadhan menjadi awal yg paling baik utk proses terapi kegemukan yg berlebihan. Seperti diketahui, Kebutuhan kalori pada tiap orang mencapai 2.000-2.700 kalori setiap harinya. Jika seseorang yg menderita berat badan yg berlebih dapat mengurangi kandungan kalori tersebut hingga mencapai 1.200 kalori setiap harinya, maka ia dapat mengurangai berat badannya sebanyak 5 kg selama menjalankan puasa pada bulan yg diberkati tersebut. Jika itu terjadi, tentu akan menjadi permulaan yg paling baik utk melanjutkan program dietnya setiap bulan Ramadhan.Berpuasa merupakan cara terbaik utk menentukan berat badan yg diinginkan. Usaha menurunkan berat badan harus dilaksanakan secara bertahap dan konsisten mengikuti aturan berikut : 1. Mengurangi jumlah kandungan makanan yg memiliki energi tinggi seperti lemak, kolesterol, dan kadar gula yg tinggi. 2. Hanya mengkonsumsi makanan sesuai kebutuhan tubuh, yg biasanya terdiri dari protein ditambah dgn sayur-sayuran seperti daun bayam, daun kemangi, sledri air, dan lobak. 3. Mengurangi kandungan garam dlm makanan yg akan disantap. Ilmu kedokteran modern telah membuktikan bahwa puasa sebagaimana yg disyariatkan dlm Islam menjadi pengganti yg alami bagi obat-obat kedokteran modern yg dipergunakan utk menurunkan berat badan. Semua itu disebabkan karena kegemukan sangat berpengaruh pada syaraf. Kegemukan juga menyebabkan goncangan urat-urat syaraf, kegelisahan dan kegamangan juga mempercepat detak jantung. Oleh karena itu, dengan hanya mengkonsumsi makanan sebanyak 2x dlm sehari sepanjang bulan puasa dan mengatur waktu makan tentu akan dapat mengurangi tumpukan lemak pada tempat2 tertentu dlm tubuh. Puasa juga sangat membantu dlm memperlancar pencernaan. MENU BERBUKA & SAHUR Para ahli menyarankan pada orang yg memiliki kelebihan berat badan agar memilih komposisi menu makanan yg tepat di bulan Ramadhan, yaitu : a. Satu gelas jus lemon. b. Daging sebanyak 100 gram. c. Sayur-sayuran yg direbus. d. Salad yg terbuat dari sayur-sayuran. e. Sepotong roti. f. Satu biji buah2an musiman ( 1 buah jeruk / 4 biji buah kismis ). Selain menu berbuka tersebut, menu sahur dianjurkan berkomposisi sebagai berikut : a. Satu gelas susu. b. Kacang2an yg kurang kandungan lemaknya, lemon serta sayur2an. c. Sepotong roti.( Referensi dari Buku Mukjizat Al-Quran dan Hadis,jilid 3. Tertarik..?kunjungi web.kami: www.gianmandiri.co.id )